En ce jour de Saint Valentin, nous nous sommes tous retrouvés une nouvelle fois à la maison des sports d'Evry pour un début de cours à 9h30 accompagné d’un bon petit-déjeuner.
Au programme de la matinée nous avons suivi les derniers cours du stage initial :
- Le matériel présenté par Jennifer, avec à la clé la fameuse longe qu'il ne faut pas reproduire !
- Guillaume nous a fait le cours sur le matelotage, avec notamment les explications et les connaissances pour faire attention au niveau de l'eau en fonction des marées afin ne pas planifier une séance au sec.
- Des douceurs offertes par Pat' suite aux bonnes réponses à "Qui veut gagner des bonbons ?" lors d'un quizz sur la Fédération.
- Caroline a pris le relais pour nous parler de compétitions et des six épreuves qui la composent. On retiendra que toutes les vidéos en ligne ne sont pas des images de compets' fédérales avec en particulier des protocoles différents.
- Nous avons fini cette balade matinale grâce au cours de Michel sur la rando subaquatique, histoire de nous remettre au courant des bonnes pratiques.
Nous avons finalement partagé le repas autour des plats préparés par chacun pour ensuite nous diriger entre IE et encadrement à la piscine de l'Agora où nous attendaient les épreuves physiques en piscine vers 14h.
Un échauffement pour commencer, avant de nous élancer par série de 4 sur les épreuves :
- 400 mètres PMT, objectif 4'00 pour avoir 20/20 ;
- Mannequin : en moins de 4'00, parcourir 100 mètres PMT puis récupération du mannequin et maintien en surface, voies aériennes hors de l'eau, pendant 1'00 ;
- Stop&Go : 1'30'' d'apnée commençant par 1'00'' de statique puis 25 mètres en dynamique ;
- 4x50 mètres départ toutes les 1'45'' ;
- sauvetage pour finir : 25 mètres PMT, Guillaume et Michel en victime au fond du bassin, sauvetage, bilan, tractage 25 sur mètres et mise en sécurité au bord du bassin. Epreuve suivie d'un débriefing et d'une démo par Guillaume « sauvant » Michel.
Il est 16h30 ; nous nous dirigeons vers les douches, puis c’est l’heure du débrief, autour d'un goûter, avant de quitter la piscine.
Prochain rendez-vous le samedi 26 mars (week-end de Pâques) à la fosse de Chartres (17h - 19h).
Merci à tou(te)s pour cette belle journée humide dans l'eau, comme à l'extérieur !
Fabien