Formations apnée : c'est parti !

Premier rendez-vous ce dimanche 6 décembre en après-midi à la Piscine d'Evry avec Guillaume, Caroline et Michel.

Présentation des formations IE/A3/A4 réunies pour un partage d'expérience plus enrichissant.

Les cours de ces trois formations ainsi que les épreuves sont disponibles sur le site du Codep 78, ainsi que sur le site de la commission apnée de la FFESSM (Niveaux et brevets en apnée).

Les liens vers ces formations seront prochainement transmis par Caroline.

Aucun des rendez-vous, excepté les dates des examens, ne sont obligatoires. Il convient toutefois de prévenir Guillaume et Caroline d'une éventuelle absence pour faciliter l’organisation des sessions.Le prochain rendez-vous est fixé le samedi 16 janvier au matin à la maison des sports d'Evry : cours théoriques toute la journée.

Ce jour là, les participants devront présenter les originaux des documents sollicités lors de l'inscription (certificat médical valable au moins jusqu'à fin avril 2016, licence 2015/2016, RIFAA, assurance....)

Il nous sera remis le livret pédagogique.

Pour les participants du 16 janvier, il est préférable de venir avec un plat salé ou sucré pour le déjeuner du midi : le codep fournissant les boissons, nappes, verres, couverts et assiettes.La prochaine fosse se tiendra à Chartres le 6 février : il convient de venir avec son tuteur de stage. En cas d'impossibilité, aviser Caroline et Guillaume le plus rapidement possible.Le jour de l'examen, les participants seront autonomes quant à leur préparation et leur échauffement.Concernant ce dimanche 6 décembre, après une présentation d'une trentaine de minutes, tous les participants se sont mis à l'eau.

Échauffement statique de 30 secondes à 3 minutes ; 100 mètres nage libre en moins de 4 min, canard et sortie de l'eau du mannequin à maintenir hors de l'eau 1 min en rétropédalage (-2pts à chaque coulée).

Un 400 PMT à réaliser entre 4 min (20/20) et 6min 15 (10/20) ; un stop&go d'une minute de statique et 25 m dynamique, puis un 4x50 m avec un départ toutes les 1m45; puis un 75 m pour les volontaires.

Fin de la séance et débriefing avec Guillaume et Caroline.Merci à eux deux pour ce moment.Bonnes fêtes de fin d'année à tous.

PS : Penser à promouvoir la compétition départementale pour tous (ouverts aux débutants) qui se tiendra le 12 mars de 7h30 à 14h00 à Massy (les trois épreuves du combiné).